Člověk nemusí být běžec nebo se aktivně věnovat nějakému sportu, aby mohl pocítit pozitivní dopady pravidelného pohybu. Dostačující by mohla být i rychlá každodenní procházka. Jak vyplývá z britské studie, pouhých 11 minut chůze denně by mohlo zabránit každému desátému předčasnému úmrtí.