Všechno záleží na tom, jak moc chcete bojovat a opravdu žít. Sebeláska a zdravá disciplína mohou navenek působit jako sobectví, ale ve skutečnosti jde o naši vlastní odpovědnost za to, jak se k sobě chováme. Jen my rozhodujeme, jak se svým tělem a myslí zacházíme.

Pojďme se tedy společně podívat, jestli splňujete všechna tato pravidla a pokud ne, možná je právě teď ten správný čas přenastavit svůj životní kurz.

1. Jste k sobě pečliví a důslední?

Patříte mezi ty, kteří mají všechno naplánované a termíny plní do puntíku? Váš diář je přehledně zaplněný a právě tahle struktura vám přináší vnitřní klid. Možná si někdy říkáte, že působíte trochu nudně, ale gerontologové by vás označili za hvězdu výzkumu. Právě lidé se smyslem pro pořádek, kteří přistupují k životu s rozvahou, méně hazardují se zdravím a častěji dodržují doporučení lékařů. Tento typ vnitřního kompasu, který vede k disciplíně a zodpovědnosti, se ukazuje jako jeden z nejsilnějších prediktorů dlouhověkosti. Ne proto, že žijete nudně, ale proto, že žijete moudře.

2. Vaše nohy vás nezradí při zvednutí – to je velmi dobré znamení

Zapomeňte na bicepsy. Pokud opravdu chcete nahlédnout do budoucnosti svého zdraví, zaměřte se na nohy. Doslova. Síla dolních končetin je spolehlivým ukazatelem toho, jak dobře se vaše tělo vyrovnává s časem. Dokážete vstát z podlahy bez opory? Vyjdete schody bez zadýchání? Pokud ano, vaše svaly, rovnováha i stabilita jsou na tom dobře a to je klíčové pro udržení soběstačnosti a nezávislosti i ve vysokém věku.

3. V občance máte jiné číslo než to, na které se doopravdy cítíte

Je vám padesát, ale v duchu si říkáte: „Cítím se tak na pětatřicet.“ Pokud to myslíte vážně, vaše šance na dlouhý život se právě znásobily. Vnitřní pocit mládí není iluze, věda ho spojuje s vyšší mírou fyzické aktivity, chutí učit se novým věcem a psychickou odolností. Lidé, kteří se vnímají mladší, nejen že žijí déle, ale hlavně kvalitněji. Proč? Protože mají větší tendenci pečovat o své tělo i mysl, místo aby rezignovaně prohlásili: „Tohle už nemá cenu.“

4. Nejste na světě sami – máte komu zavolat, když nic nevychází ?

Nemusíte mít stovky kontaktů v mobilu. Stačí jeden, dva lidé, u kterých víte, že zvednou telefon i ve tři ráno. Pevné vztahy nejsou jen hezkým bonusem života – jsou štítem proti stresu, nemocem a předčasnému stárnutí. Legendární harvardská studie o štěstí ukazuje jasně: zdravé sociální vazby jsou silnější než genetika i výživa. Přátelství, láska a důvěra nejsou luxus. Jsou to živiny pro duši.

5. Umíte odpustit – a nenecháte si sžírat vnitřním jedem

Zášť je pomalý jed. A stejně jako cigarety nebo nezdravá strava, i dlouhodobé negativní emoce zkracují život. Lidé, kteří umějí takzvaně "nechat být", odpustit – sobě i ostatním – uvolňují ze svého těla stres, snižují hladinu kortizolu a udržují si silnější imunitu. Odpouštění není slabost, je to moudré životní přijetí. Forma sebelásky, která otevírá cestu ke klidnému srdci i zdravému tělu.

Každá malá změna, každý laskavý zvyk, každé rozhodnutí — to všechno je součástí té vnitřní cesty, která může vést až k století.