Co je to vlastně kaizen?

Slovo kaizen znamená v japonštině „neustálé zlepšování“. Zpočátku šlo o metodu, kterou japonské firmy využívaly k optimalizaci výroby. Postupně se ale ukázalo, že princip malých kroků má obrovskou sílu i v každodenním životě.

Jeho duchovním otcem je expert Masaaki Imai. Ten tvrdil, že změna nemusí přijít skrze obrovské revoluce a radikální „nový život od pondělí“. Naopak, skutečný posun nastává, když každý den uděláme malý krok správným směrem.

A právě proto je minuta tak geniální. Mozek ji nevnímá jako hrozbu. Jedna minuta není žádná zátěž, takže vás neodradí. Naopak, po pár dnech si začnete říkat: „Vydržím ještě dvě… možná pět minut.“ A ani si nevšimnete, jak se z minuty stane zvyk.

Co všechno můžete díky kaizenu zlepšit?

Téměř cokoli, co vám leží na srdci. Kaizen není o „musím“, ale o „chci“.

• 1 minuta sportu: dřepy, plank, protahování.
• 1minutové čištění: uklidit stůl, vysypat koš, setřít obrazovku.
• 1minutový deník: jedna myšlenka, emoce nebo vděčnost denně.
• 1 minuta ticha: nadechnout se, zavřít oči, vypnout svět.
• 1 minuta přínosu: odstavec z knihy, nové slovo, jednoduchý vzorec.
• 1 minuta snů: vizualizujte si, kam směřujete a proč.

Proč to funguje?

Psychologové potvrzují, že návyky se budují drobnými, opakovanými kroky. Kaizen vás nenutí k heroickým výkonům, naopak ukazuje, že i mikro zvyk má sílu změnit život.

• Naučíte se starám se o sebe, byť jen minutu denně.
• Začnete věřit, že dokážete víc, protože už něco děláte.
• Trénujete disciplínu bez tlaku.
• Méně prokrastinujete, protože minuta se vždycky najde.

A co je krásné- když přerušíte, nic se neděje. Kaizen není o dogmatech, ale o návratu. Vždy se k němu můžete vrátit.

Život v rytmu jedné minuty

Kaizen není kouzlo ani iluze. Je to filozofie, která proměňuje život pomalu, ale neúprosně. Ukazuje, že i v uspěchané době má smysl začít v malém, protože právě z minut se skládají hodiny a z hodin celé životy.

Začněte dnes. Jen minutou. A zítra zjistíte, že vám dává víc, než jste čekali.