Chytrý telefon na toaletě: nevinný zlozvyk, který vás může mrzet

Pokud se zdá, že muž zmizel na čtvrt hodiny, s největší pravděpodobností právě prochází telefon v ústraní koupelny. Ani ženy však nezůstávají pozadu a často využívají porcelánovou mísu jako útočiště pro odpočinek se svým chytrým zařízením v ruce. Ačkoliv se to může zdát jako neškodný způsob, jak získat pár minut pro sebe, odborníci varují, že tento zvyk může mít nepříjemné zdravotní následky.

Moderní fenomén v číslech

Podle nedávných údajů z Německa používá chytrý telefon na toaletě v průměru 54 % dospělých. Statistiky ukazují, že muži jsou k tomuto zvyku náchylnější (58 %) než ženy (49 %). Čas strávený v koupelně vyplňují procházením sociálních sítí, kontrolou počasí, hraním her nebo komunikací na seznamkách. Problémem je, že v digitálním světě čas plyne rychleji, a pobyt na toaletě se tak často protáhne na mnohem delší dobu, než bylo původně zamýšleno.

Co říká věda: riziko zvětšených hemoroidů

Trávit tolik času v sedě na toaletě není pro vaše tělo ideální. Někteří odborníci varují, že dlouhodobé sezení v této specifické poloze může podporovat rozvoj zvětšených hemoroidů. Důvodem je trvalý zvýšený tlak na cévy v oblasti konečníku, který vzniká v důsledku sedící polohy a uvolnění svalů pánevního dna.

Nedávná americká studie týmu pod vedením Trishi Pasrichy z Harvard Medical School, publikovaná v časopise PLOS One, tuto souvislost naznačuje. Průzkumu se zúčastnilo 125 dospělých, u nichž byly hemoroidy zjištěny kolonoskopií. Výsledky ukázaly zajímavá data:

• 66 % dotázaných používalo na toaletě telefony.
• Z těchto uživatelů strávilo na toaletě více než 5 minut celých 37 %.
• U lidí, kteří telefony nepoužívali, trávilo na toaletě více než 5 minut pouze 7 % osob.

Kritický pohled: je souvislost skutečně prokázána?

Ne všichni odborníci jsou však o jednoznačném vlivu chytrých telefonů přesvědčeni. Gastroenterolog Ulrich Tappe považuje zmíněnou studii za metodologicky slabou. Upozorňuje, že kolonoskopie má v diagnostice hemoroidů své limity a že studie nezohledňuje mnoho dalších klíčových faktorů. Zvětšené hemoroidy se vyvíjejí dlouhodobě, a proto by k potvrzení jasné souvislosti bylo zapotřebí sledování v řádu let, nikoliv pouze krátkodobý snímek.

Hemoroidy jsou ve skutečnosti krví naplněné polštářky, které má každý z nás a které pomáhají utěsnit konečník. Problém nastává, až když se zvětší a začnou způsobovat bolest, svědění nebo krvácení. Za těmito potížemi často stojí spíše zácpa, nedostatek pohybu, nadváha nebo strava s nízkým obsahem vlákniny.

jak si chránit zdraví v ústraní

Pokud si svůj čas na toaletě s telefonem nechcete nechat vzít, zkuste se držet rad odborníků:

1. Nastavte si časovač: Pokud zapomínáte na čas, nechte si telefonem připomenout, že už v koupelně sedíte příliš dlouho.
2. Naslouchejte tělu: Zeptejte se sami sebe, zda na toaletě zůstáváte proto, že je vyprazdňování obtížné, nebo jen proto, že vás zaujal obsah na displeji.
3. Změňte polohu: Pro ty z vás, kteří využívají koupelnu jako útočiště pro krátký odpočinek, existuje jednoduchý tip – stačí se posadit na zavřené víko toalety. Tím se zbavíte nadbytečného tlaku na pánevní dno a své soukromí si užijete bez zdravotních rizik.

Všeho s mírou, i digitálního odpočinku

Ačkoliv se pro vás může zdát chvilka s telefonem v ústraní koupelny jako ideální způsob relaxace, vaše zdraví by mělo mít vždy přednost. Dlouhé minuty strávené v sedě na toaletní míse vytvářejí zbytečný tlak na vaše tělo, který se z dlouhodobého hlediska nemusí vyplatit. Zkuste si své digitální rituály dopřát raději v pohodlí křesla nebo na pohovce, kde si skutečně odpočinete bez rizika budoucích obtíží. Pamatujte, že nejlepší prevencí je v tomto případě střídmý přístup a pozornost k signálům, které vám vaše tělo vysílá.