Možná to znáte taky. Otevřete telefon „jen na minutku“ a najednou zjistíte, že uteklo půl hodiny. Nevíte, co přesně jste viděli – jen cítíte zvláštní únavu, trochu roztěkanosti a jako byste se nemohli pořádně vrátit zpět do reality.

Únava není jen ospalost. Je to tichý zabiják produktivity, nálady a zdraví. A protože ji většina z nás ignoruje, často se mění ve vleklou únavu, která podle českých lékařů trápí až třetinu dospělé populace. Dobrá zpráva? Dá se zkrotit – pokud víte jak.

Stres už není výjimka, ale každodenní kulisa života. Nová data ukazují, že Češi prožívají rekordní únavu, psychické napětí a ztrátu rovnováhy mezi prací a soukromím. Jak se to stalo – a hlavně, jak z toho ven?

Mobil máme dnes po ruce neustále. Budí nás, naviguje, spojuje s blízkými. Jenže podle odborníků, s ním zacházíme až příliš lehkomyslně. Upozorňují nás, že některé běžné návyky, třeba mít telefon v kapse nebo na nočním stolku u hlavy, mohou zbytečně zvyšovat zátěž těla. A přitom by stačilo pár jednoduchých změn, které potvrzuje i samotná fyzika.

Každý rok si „jen“ posuneme hodiny. A pak se divíme, že jsme unavení, podráždění, máme horší náladu a srdce bije jako po maratonu. Vědci i lékaři přitom varují: tenhle rituál má na lidské tělo mnohem větší dopad, než si připouštíme.

Kratší dny, chladnější rána a chuť zalézt pod deku – podzimní realita, která prověřuje tělo i psychiku. Jak si udržet zdraví, když venku chybí světlo a uvnitř energie?

Bývalá první dáma měla pořádný pracovní frmol a nutně si potřebuje oddechnout.

Známý scénář: jdete spát „už v jedenáct“, ale vezmete do ruky mobil a najednou jsou skoro tři ráno. Není to lenost, ale fenomén, kterému se říká revenge bedtime procrastination, tedy pomsta za ukradený čas. Jenže tahle pomsta dopadá hlavně na nás samotné.