Stačí málo- zamyslet se, jaké světlo kde a proč používáme. Protože ne každá žárovka je stejná a ne každé světlo je vhodné pro všechny situace. Světlo není jen nástroj, který nám umožňuje vidět. Je to signál pro naše tělo, jak se má chovat v průběhu dne.

Jaké barvy má světlo- a proč vůbec nějaké má

Určitě jste si všimli, že některé žárovky svítí do žluta, jiné běleji a některé až modravě. To není chyba výroby ani výsledek designu, ale přirozená vlastnost zvaná teplota světla, udávaná v kelvinech (K). Zjednodušeně- čím nižší číslo, tím "teplejší" světlo, tedy žluté, měkčí, připomínající světlo svíček, ohně nebo zapadajícího slunce. Čím vyšší číslo, tím "chladnější" světlo- bílé až namodralé, ostré, denní. Teplé světlo má obvykle kolem 2700-3200 K, neutrální bílé 4000-4500 K a studené bílé až 6500 K.

Ale proč se světlo tak liší? Jde o napodobování přirozených světelných podmínek během dne. Ráno je světlo jasnější, s vyšší teplotou, stejně jako během poledne. Večer se zase zklidňuje a zteplá. Náš biorytmus je hluboce spojený s přirozenými světelnými podmínkami, které byly po většinu historie našich předků určující pro to, jak se orientovali ve světě. Lidé po tisíce let žili v souladu s denním a nočním cyklem- probouzeli se za rozbřesku a šli spát se setměním. Tento přirozený cyklus je zakódován v našich genech a je základem pro to, jak naše tělo a mysl fungují.

Vlastnosti světla a jak nás ovlivňuje

Naše tělo je nastaveno na světelný režim přírody. Když se ráno probouzíme a na obloze se objeví jasné denní světlo, mozek se aktivuje a začne produkovat serotonin- hormon, který nás drží ve střehu. Večer, když světlo slábne a zteplá, tělo přepne na melatonin, který nás připravuje ke spánku. Studené světlo nás tedy stimuluje, podporuje soustředění a výkon. Teplé světlo naopak zklidňuje, uvolňuje a navozuje příjemnou atmosféru.

Proto když sedíme večer v obýváku pod ostrým, studeným světlem, může to tělu vysílat signál, že ještě není čas jít spát. A když se ráno snažíme pracovat při tlumeném, nažloutlém světle, divíme se, proč jsme ještě pořád duchem v peřinách.

Moderní životní styl, s umělým osvětlením a elektronickými zařízeními narušují přírodní rytmy. Když se v noci díváme do obrazovek nebo trávíme čas pod jasným umělým světlem, i když by naše tělo mělo přecházet do klidového režimu, ovlivňujeme tím přirozenou produkci melatoninu a tím pádem i kvalitu našeho spánku. Dlouhodobé narušení tohoto přirozeného cyklu může vést k problémům s nespavostí, únavou nebo sníženou produktivitou.

Teplé vs. studené: Výhody a nevýhody

Teplé světlo - jemné, útulné, hřejivé. Skvělé pro relax, čtení před spaním, klidné večery. Nevýhodou může být menší ostrost a nižší podpora koncentrace.

Studené světlo - jasné, energické, podporující výkon. Ideální pro práci, učení nebo vaření. Ale jeho dlouhodobé působení může být unavující, až stresující, pokud ho používáme nevhodně (například večer).

Nejde tedy o to, která varianta je lepší, ale kdy a kde ji použijeme.

Kam které světlo patří? Rozhoduje funkce i nálada

Ložnice si žádá teplé světlo. Neutrální bílé se může hodit u šatní skříně, ale celkově je to prostor pro odpočinek, takže platí: jemně a hřejivě.

Obývák zvládne kombinaci- tlumené teplé světlo pro večerní pohodu, ale klidně i trochu jasnější pro návštěvy nebo večerní čtení.

Kuchyně a koupelna volají po jasném, neutrálním až studeném světle. Tady potřebujeme dobře vidět, ostře a přesně. Jak u vaření tak u ranní hygieny.

Pracovna? Jednoznačně studenější bílé, ideálně kolem 5000 K. Tady jde o výkon a soustředění. Jen nezapomeňte večer přepnout na teplejší tón, jinak vám mozek nebude chtít „vypnout“.

A co chodby, předsíně a schodiště? Záleží na celkovém dojmu z interiéru, ale často stačí neutrální bílé světlo, které nezkresluje barvy a pomáhá s orientací.

Vyzkoušejte to

Světlo není jen nástrojem pro osvěžení prostoru, formuje naši náladu, produktivitu i zdraví. Základní faktor, který umožňuje držet náš biorytmus, který se vyvinul během tisíců let, v rovnováze. Správná teplota a barva světla mohou mít zásadní dopad na náš denní rytmus, spánek i schopnost soustředit se.

Proto je důležité věnovat pozornost tomu, jaké světlo používáme v různých místnostech pro různé činnosti. Teplé, uklidňující světlo pro relaxaci, studené, jasné světlo pro výkon - každý prostor si žádá to správné světlo, které podpoří jeho funkci a vytvoří příjemnou atmosféru. Zkuste si navnímat, jaký efekt na vás má které světlo. A možná zjistíte, jak podporuje naše přirozené potřeby a že světlo skutečně dokáže měnit víc, než jste čekali.