Stárnutí zastavit nejde – ale rozhodně se dá ovlivnit, jak rychle a jak viditelně se projeví. Zatímco někteří lidé vypadají svěže a vitálně i v devadesáti, jiní začínají předčasně chřadnout. Rozdíl nedělí jen genetika, ale i životní styl. Odborníci se shodují, že existuje několik zásadních faktorů, které mohou proces stárnutí výrazně zpomalit – nebo naopak urychlit.

1. Ochrana před sluncem

Sluneční záření je největším nepřítelem mladistvé pleti. UV paprsky ničí kolagen a urychlují vznik vrásek. Řešení je přitom jednoduché: každodenně používat opalovací krém s SPF minimálně 30, a při pobytu venku jej nanášet každé dvě hodiny znovu. A nezapomeňte – opravdu štědře, ne jen „symbolicky“.

zdroj: Profimedia.cz

2. Dostatečná hydratace

Mnohé jemné vrásky nejsou ani tak projevem věku, jako spíš nedostatku tekutin. Kromě pití vody pomůže i pravidelné používání hydratačního krému. Hydratovaná pokožka působí svěže, je pružnější a lépe odolává vnějším vlivům.

zdroj: Profimedia.cz

3. Alkohol a kouření

Alkohol tělo vysušuje, zatěžuje játra a okrádá pokožku o živiny. Kouření i vapování zase snižují přísun kyslíku a urychlují vznik vrásek. Pokud chcete pro svou pleť a zdraví udělat jedinou zásadní změnu, pak je to skoncovat s kouřením.

zdroj: Profimedia.cz

4. Spánek a stres

Právě během spánku se tělo opravuje a regeneruje. Nedostatek odpočinku zvyšuje hladinu stresového hormonu kortizolu, který podporuje stárnutí, a zároveň zvyšuje chuť na sladké a nezdravé jídlo. Kvalitní spánek je proto jedním z nejsilnějších anti-ageing prostředků vůbec.

zdroj: Profimedia.cz

5. Strava a živiny

Cukr a připálená jídla kolagen spíš ničí, zatímco bílkoviny, vitamín C a zinek jej naopak posilují. Strava bohatá na čerstvé ovoce a zeleninu dodává pokožce potřebné vitamíny i elektrolyty. Vysoce průmyslově zpracované potraviny by měly zůstat spíš výjimkou než pravidlem.

zdroj: Profimedia.cz

6. Pohyb a péče o pleť

Pravidelný pohyb zlepšuje prokrvení, posiluje dermis a podporuje tvorbu kolagenu. A nezanedbávejte ani pleťovou rutinu: vyčištění, hydratace a každodenní ochrana před sluncem tvoří základ. Pro ještě lepší výsledky lze zařadit retinol nebo sérum s vitamínem C.

zdroj: Profimedia.cz

Mladistvý vzhled není jen otázkou genů

Ať už jste ve věku padesáti, šedesáti nebo více let, nikdy není pozdě začít o sebe pečovat. Základem je zdravý životní styl, dostatek spánku, pohybu a cílená péče o pokožku. Genetika nám sice rozdává karty, ale to, jak s nimi hrajeme, máme do velké míry ve vlastních rukou.