spánek

Každý rok si „jen“ posuneme hodiny. A pak se divíme, že jsme unavení, podráždění, máme horší náladu a srdce bije jako po maratonu. Vědci i lékaři přitom varují: tenhle rituál má na lidské tělo mnohem větší dopad, než si připouštíme.

Odborníci přehodnocují zažité pravidlo, podle kterého je ideální teplota v domácnosti 19 °C. Nové výzkumy ukazují, že moderní bydlení vyžaduje individuálnější přístup, který lépe vyvažuje pohodlí i úsporu energie.

Cítíte se unavenější a máte pocit, že toho přes den zvládnete méně? Není to lenost, ale přirozený rytmus zimy, který nás učí zpomalit, víc odpočívat a dovolit si být klidní. Zima nám dává prostor přemýšlet, uzavírat, bilancovat a znovu se napojit na to, co jsme během roku odsunuli stranou. Co dalšího nám tohle období přináší – a proč může být právě zima pro naše tělo i duši tím nejpřínosnějším časem?

Už se zase blíží noc, kdy si můžeme dopřát o hodinu spánku víc – a přesto to většinu z nás v pondělí rozhodí víc než pozdní káva. Co přesně se mění, kdy si přetočit hodiny a jak se na posun času připravit, aby vás nezaskočil?

Nizozemské studio Modem představilo přelomové zařízení Dream Recorder, které dokáže proměnit vaše sny ve vizuální zážitky. Stačí po probuzení popsat, co se vám zdálo, a přístroj z vašeho vyprávění vytvoří krátký film – okno do světa vašeho podvědomí.

Stále více lidí po celém světě popisuje stejné sny – nekonečná obchodní centra, tichá schodiště a výtahy padající do prázdna. Tento zvláštní fenomén vyvolává otázku, zda nejde o společný obraz moderní úzkosti.

Lidé, kteří spí málo nebo neklidně, mohou mít mozek, který působí starším dojmem, než odpovídá jejich skutečnému věku. Ukazuje to rozsáhlý výzkum vědců z Karolinska Institutet, podle něhož špatný spánek urychluje stárnutí mozku a může souviset se zvýšeným zánětem v těle.

Nespavost trápí každého třetího Čecha a láhev s prášky na spaní se pro mnohé stala večerním rituálem. Opravdu ale řeší problém, nebo jen přikrývají příčinu a vytvářejí novou závislost? Podívali jsme se, co říkají lékaři, výzkumy i lidé, kteří se z kolotoče uspávacích tablet snaží dostat.