spánek

Nespavost se ve stáří stává tichým nepřítelem. Mnoho seniorů se v noci budí, nemohou usnout nebo vstávají už nad ránem. Odborníci ale upozorňují, že nejde o „normální součást stárnutí“. Naopak – špatný spánek může zvyšovat riziko nemocí, zhoršovat paměť a výrazně snižovat kvalitu života. Dobrou zprávou je, že existují jednoduché kroky, které mohou spánek výrazně zlepšit.

Teplota v ložnici může rozhodnout, jestli se tělo v noci opravdu zklidní, nebo bude potichu pracovat navíc. Pokud chceš spát lépe, vyplatí se mířit na zhruba 24 °C nebo méně a nepodcenit nastavení topení, větrání a přikrývky.

Lidé se přirozeně dělí na ranní typy a večerní typy. Zatímco „skřivani“ fungují nejlépe brzy ráno, „noční sovy“ podávají vrcholný výkon pozdě večer. Nová data však naznačují, že tato biologická preference může souviset i se zdravím srdce.

Kdo se nikdy nepodíval na film, seriál nebo nějaký oblíbený pořád před spaním? Podle expertů to ale není nejlepší nápad.

Usínáte unavení, v noci se budíte a ráno máte pocit, že jste vlastně vůbec nespali? Než začnete obviňovat stres, modré světlo nebo špatnou matraci, zkuste se rozhlédnout kolem sebe. Možná totiž děláte chybu, o které se moc nemluví – máte špatně postavenou postel.

Noční probouzení trápí mladé i starší, přesto je v určité míře naprosto normální. Kolikrát za noc je běžné se vzbudit, proč se to s věkem mění a kdy už jde o varovný signál, který by se neměl přehlížet.

Usínáte a najednou cítíte teplo na zátylku. Jemné předení, tlapky u obličeje, někdy i celý chlupatý zadek přes půl polštáře. Pokud s vámi kočka pravidelně spí na hlavě nebo si alespoň zabírá váš polštář, nejste sami. A rozhodně to není proto, že by vám chtěla kazit spánek.

Dlouho se věřilo, že ve snech vidíme jen lidi, které jsme potkali i při bdění. Realita je ale úplně jiná.