Všichni mluví o deseti tisících krocích denně. Ale vědci varují- nestačí je jen „nasbírat“. Podstatné je, jak dlouho jdete bez přestávky. Jedna delší procházka může snížit riziko infarktu až o polovinu, ukazuje rozsáhlá studie.

Lékaři ji nazývají „motorovým olejem pro kolena“. Synoviální tekutina chrání klouby před třením a bolestí, ale vzniká jen tehdy, když se hýbeme. Odborníci varují: kdo své koleno nechá zahálet, ten riskuje, že jednoho dne už nevstane bez bolesti.

Zapomeňte na běžecké pásy a posilovny. Alexia Kraft de la Saulx objevila způsob, jak se dostat do formy i znovu propojit s přírodou – pohybem po čtyřech. To, co začalo jako zvědavost, se změnilo v životní styl a celosvětový fenomén.

Kdo říká, že zdraví stojí tisíce? Imunitu posílí i věci, které nic nestojí: smích, česnečka, procházka v listí nebo pořádný spánek. A moderní výzkumy dávají našim babičkám za pravdu, že to nejdůležitější pro zdraví máme často zdarma.

Půvabná herečka má postavu jak proutek a recept je prý docela prostý.

V Bolesti zad? Ztracené klouby? Zkuste pohyb místo prášků a ještě na to nemusíte sáhnout tolik do peněženky. Pojišťovny dávají seniorům příspěvky na cvičení, jógu, nordic walking nebo dokonce fyzioterapii. Stačí o ně požádat... málokdo to dělá.

S přibývajícími roky začíná tělo vysílat jasné signály, že něco není v rovnováze a záda patří mezi první, kdo se ozve. Projevuje se to různě: ranní ztuhlost, večerní únava, tupý tlak nebo ostrá bolest. Mnozí tyto příznaky pokládají za nevyhnutelný důsledek stárnutí. Jenže ve skutečnosti jde často o varování, že naše páteř je přetěžovaná a volá po změně  v pohybu, návycích i v péči, kterou jí věnujeme.

Stáří nemusí být synonymem pro ustup z normálního života. Sportovní fyzioterapeut David Jindra upozorňuje, že klíčem k aktivnímu stáří je pozitivní přístup, který podpoří tělo i mysl. „Důležité není, co jste kdysi dělali, ale co můžete začít dělat teď,“ říká. A vědecké studie dávají jeho radám pevné základy.