Lehčí strava

Zapomeňte na přísné detoxy založené na hladovění. Tělo se umí čistit samo, stačí mu k tomu trochu pomoct. Podpořte orgány, které škodlivé látky a toxiny z těla odvádí- játra, ledviny, střeva a dále plíce i kůže. Zařaďte do jídelníčku:

• Sezónní zeleninu- ředkvičky, špenát, chřest či mladou mrkev- jsou bohaté na vitamíny a pomáhají trávení.
• Fermentované potraviny- kysané zelí, kefír nebo kimchi podporují zdravou střevní mikroflóru. Střeva podpořte i vlákninou.
• Bylinky a koření- ostropestřec, kopřiva, pampeliška či kurkuma pomáhají játrům s detoxikací.
• Méně cukru a průmyslově zpracovaných potravin- zkuste přírodní sladidla, ořechy nebo čerstvé ovoce. Zařaďte probiotika.

Během očisty je dobré minimalizovat smažená jídla a alkohol. A všeho s mírou- i nadměrná konzumace ovocných šťáv může narušit rovnováhu střevního mikrobiomu a vyřadit z jídelníčku ty potřebné tuky a bílkoviny.

Pitný režim

Hydratace je základ! Po zimě si naše tělo zaslouží očistnou kůru i v podobě správných tekutin:

• Voda s citronem nastartuje metabolismus.
• Bylinné čaje (kopřiva, máta, zázvor) podpoří trávení.
• Kokosová voda nebo březová míza dodají minerály a povzbudí organismus.

Pohyb pro lepší cirkulaci

Detoxikace není jen o jídle, ale i o pohybu, který rozproudí krev a lymfu a podpoří činnost ledvin, jater i střev. Navíc zmírňuje stres- taková ranní procházka nebo jóga povzbudí tělo i mysl. Sauna nebo otužování zase podpoří vylučování toxinů. Okysličit organismus můžete dechovým cvičením. 

Restart mysli, digitální detox

Jaro je skvělá příležitost i na malý digitální úklid- Omezte čas strávený na sociálních sítích, vyzkoušejte pár dní bez televize či internetu. Věnujte se činnostem, které vám přinášejí radost- čtení, kreativní tvorba nebo pobyt v přírodě.

Jarní detox nemusí být o odříkání, ale spíše o vědomém přístupu k sobě samé. Stačí pár drobných změn, které vás osvěží a pomohou vám cítit se lépe. Tak hurá do toho – jaro je ten pravý čas na restart!