Pokud jste se někdy pokoušeli zhubnout, pravděpodobně jste slyšeli radu, že byste neměli jíst po 21. hodině za žádných okolností. Pokud nedovolíme tělu pořádně si odpočinout, druhý den budeme nevyspalí a budeme mít chuť na více tuků a sacharidů, což bude mít opačný účinek. Ale je také pravda, že můžeme mít pocit hladu v noci, pokud byla večeře příliš brzy. Sedneme si k filmu a chceme se najíst, ale cítíme se vinni, protože víme, že nemůžeme.

• Pistácie
  Pistácie obsahují zdravé tuky a pomáhají spalovat jiné tuky. Zní to zvláštně, že? Vzhledem k poměru kalorií a živin je to jedno z nejvýživnějších semen. Ideální večerní občerstvení pro noční hladovění.

• Avokádo
  Další potravina, která obsahuje podobně zdravé tuky. Konzumace s mírou pomáhá zrychlovat metabolismus a také reguluje hladinu tuků v krvi. Avokádo má také významný obsah hořčíku, který také pomáhá usínat.
• Krůtí maso
  K tomu nemusíte vařit krocana každý den. Jíst studeného krocana z chladničky je naprosto v pořádku. Krůtí maso je bohaté na bílkoviny a obsahuje také aminokyselinu tryptofan, která pomáhá spát.

• Celozrnné sušenky
  Pokud máte chuť na něco křupavého, co je založeno na sacharidech, vyberte si celozrnné sušenky, které stimulují vstřebávání a vstřebávání tryptofanu, který se nachází například v krůtím mase a vejcích.
• Řecký jogurt
  Probiotika v řeckých jogurtech podporují trávicí systém a urychlují metabolismus. Dodá vám pocit sytosti a zabrání tomu, abyste se celou noc přejídali.
• Třešně
  Třešně jsou jedním z druhů ovoce, které obsahují melatonin. Hormon, který přirozeně zlepšuje spánkový cyklus. Má také nízký obsah kalorií.
• Tvaroh je potravina s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů, která pomáhá zrychlit metabolismus a zároveň usnadňuje spánek.