spánek

Za lehce mlhavého slunečného dne se v sobotu do parku u řeky Han sjely stovky mladých obyvatel Soulu, aby se na pozvání městské radnice pokusily o činnost, které se mnoha přepracovaným Jihokorejcům chronicky nedostává – dopřát si spánek.

Sny nás každou noc vtahují do zvláštních příběhů plných emocí, vzpomínek i fantazie. Přestože je zažívá každý, jejich význam a fungování zůstávají z velké části záhadou. Co o nich ví věda a co si o nich jen myslíme?

Spaní každý jinde máme sice tendence automaticky vnímat jako trest a případné znamení, že je to se vztahem nahnuté. Platit ale může i pravý opak.

Stačí zhasnout a pustit vodu. Temné sprchování, nový hit ze sociálních sítí, slibuje klidnější mysl i lepší spánek bez námahy. Opravdu funguje, nebo jde jen o další trend, který rychle odezní?

Patříte k těm, kteří v posteli místo spánku rekapitulují celý svůj život? Možná za to nemůže špatná matrace, ale vaše unikátní nastavení. Psychologové potvrzují, že potíže s usínáním jsou často spojeny s vysokou mírou empatie, kreativity nebo smyslem pro detail. Proč je vaše nespavost daní za vlastnosti, které vás v životě dělají výjimečnými, a jak pochopení těchto šesti rysů může změnit váš pohled na noční bdění?

Zapomeňte na drahé doplňky a silné léky. Kvalitní spánek ve vyšším věku se dá výrazně zlepšit i jednoduchými změnami v jídelníčku, návycích a prostředí. A některé z nich vás nebudou stát téměř nic.

Večer vás přepadne hlad, ale bojíte se sáhnout po jídle, abyste nepřibrali? Nejste sami. Právě večerní chutě jsou jedním z důvodů, proč lidé často sahají po dietách, které ale dlouhodobě nefungují.

Průzkumy ukázaly nepříjemně překvapivá data: Škodlivý zlozvyk už má drtivá většina Ćechů a v některých věkových skupinách už prakticky úplně všichni.