Pokud se chystáte zhubnout, zlepšit kondici nebo jen udržet tělo v kondici, je čas na cardio! Ať už jste zaneprázdněni nebo jednoduše dáváte přednost pohodlí domova, cvičení doma je skvélé řešení. Cardio trénink vám pomůže efektivně spálit kalorie a zlepšit zdraví srdce. Jak na to, když nechcete chodit do posilovny? Odpovědí jsou rotopedy a eliptické trenažéry – skvělé a praktické přístroje, které můžete mít přímo u sebe doma.

Rotopedy – ideální pro domácí cvičení

Jedním z nejoblíbenějších a nejefektivnějších způsobů, jak spálit kalorie, je jízda na rotopedech. Rotopedy jsou skvělé nejen pro začátečníky, ale i pro pokročilé, kteří hledají intenzivní trénink. Během jízdy na rotopedu si můžete nastavit různé úrovně zátěže, čímž ovlivníte intenzitu tréninku a tím pádem i množství spálených kalorií. Rychlost, s jakou šlapete, je také důležitá – ideální je zaměřit se na hodnoty RPM (otáčky za minutu), které vám umožní měřit vaši intenzitu. Pokud chcete dosáhnout co nejlepších výsledků, nezapomeňte si sledovat svůj puls. 

Eliptické trenažéry – pro komplexní trénink

Pokud chcete efektivně spálit kalorie a zároveň posílit celé tělo, elipticke trenazery jsou ideální volbou. Na rozdíl od rotopedů, které se zaměřují hlavně na dolní část těla, eliptické trenažéry zapojují i horní část těla, což znamená, že cvičíte svaly rukou, nohou i trupu. Takový komplexní trénink vám pomůže nejen spálit více kalorií, ale také zlepšit celkovou kondici. Mnoho modelů eliptických trenažérů navíc obsahuje programy, které vám pomohou optimalizovat spalování tuků a sledovat váš puls, což vám umožní trénovat efektivně. 

Testování a výběr správného přístroje

Předtím, než se rozhodnete, který přístroj bude pro vás nejlepší, je důležité si udělat malý test. Pokud máte možnost, vyzkoušejte si oba typy přístrojů v obchodě, nebo si přečtěte recenze a hodnocení. Ujistěte se, že vám přístroj vyhovuje, je pohodlný a nabízí dostatečnou variabilitu v nastavení zátěže. Nezapomeňte si také zkontrolovat, zda přístroj disponuje funkcemi jako sledování pulsu nebo počítání spálených kalorií a RPM, což vám usnadní sledování pokroku.

Jak efektivně spálit kalorie a dosáhnout cílů?

Ať už si vyberete rotopedy nebo eliptické trenažéry, klíčem k úspěchu je pravidelnost a správné nastavení tréninkového plánu. Zaměřte se na udržení optimálního pulsu, který bude odpovídat vašim fitness cílům. Pokud se chcete zaměřit na spalování tuků, doporučuje se trénovat v mírné intenzitě, kde je váš puls stabilní. 

Cvičení doma s rotopedy nebo eliptickými trenažéry je skvélé pro každého, kdo chce efektivně spálit kalorie a zlepšit svoji fyzickou kondici. Stačí si vybrat ten správný přístroj, nastavit správný trénink, sledovat svůj puls a RPM.