Když si tyhle poklady pustíte do kuchyně i do života, začnou pomalu, ale jistě měnit i vás. Nečekejte žádný rychlý zázrak, tělo není stroj, ale když mu dáte to, co opravdu potřebuje, začne se vám tiše odměňovat. Najednou si všimnete, že se lépe vstává. Klouby přestanou pobolívat, jste klidnější, silnější a víc sama sebou. Pleť jako by chytila druhý dech. A místo únavy přichází chuť jít ven, hýbat se, zasmát se, prostě žít. Díky vitamínům, které tyhle potraviny obsahují, od céčka přes káčko až po celou rodinu béček, se tělo ladí na jinou frekvenci. Zlepšuje se pružnost cév, posilují se kosti i imunita, pleť září zdravím a vlasy působí hustší a silnější. Omega 3 mastné kyseliny z ryb, lněných semínek nebo edamame zmírňují záněty a podporují hormonální rovnováhu, což ocení každá žena v období přechodu i po něm. A vláknina? Ta způsobuje takový tichý úklid v těle. Podpoří trávení, očistu i lepší vstřebávání všech těch výživných pokladů. Tělo, které dlouho jen vydávalo, konečně začne i přijímat. A vy? Najednou ucítíte, že stárnutí nemusí znamenat ztrátu. Může být úplně novým začátkem.

Zázračné potraviny, které podpoří vaše trávení a najdete je v každém obchodě

1. Kiwi - Malý plod, ale velká služba. Kiwi je nabité vitamínem C, který podporuje tvorbu kolagenu a pomáhá pokožce, vlasům i kostem.

Recept: Nakrájejte kiwi, jahody a banán na kousky, přidejte lžičku chia semínek, hrst vloček a zalijte kokosovým jogurtem. Vznikne osvěžující snídaně nebo svačinka.

2. Řecký jogurt - Nejen že zasytí, ale podpoří i mikrobiom. Vápík, bílkoviny i probiotika v jednom balení.

Recept: V misce smíchejte řecký jogurt s lžičkou medu, přidejte borůvky a hrst ořechů. Posypte lžičkou loupaných konopných semínek.

3. Borůvky - Modré poklady, které chrání mozek a srdce. Jsou plné antioxidantů a antokyanů.

Recept: Smíchejte mražené borůvky s tvarohem, trochou skořice a přidejte drcené mandle. Výkonný pamlsek po tréninku nebo jako zdravý dezert.

4. Lněná semínka - Drobná semínka, ale velký vliv. Pomáhají s hormonální rovnováhou a zdraví srdce.

Recept: Ráno si připravte ovesnou kaši a přidejte do ní lžičku mletých lněných semínek, řecký jogurt a kousek ovoce. Sladit lze banánem.

5. Sardinky - Nepodceňujte je kvůli plechovce. Obsahují omega-3 mastné kyseliny, vápík a vitamín D.

Recept: Na celozrnný toast rozetřete avokádo, pokapejte citronem, přidejte sardinky a posypte trochou petrželky nebo pažitky.

6. Kapusta - Zelené zlato pro vaše kosti. Obsahuje vitamín K, vápík i antioxidanty.

Recept: Nakrájenou kapustu orestujte na olivovém oleji s trochou česneku, posypte sezamovými semínky. Skvělá příloha ke kuřecímu masu.

7. Avokádo - Snižuje špatný cholesterol a vyživuje mozek.

Recept: Rozmačkejte avokádo s citronem a trochou soli, vmíchejte cottage sýr a namažte na celozrnný chlebík. Ideální veċeře.

8. Edamame - Mladé sojové boby s omega-3, isoflavony a bílkovinami.

Recept: Povařte lusky edamame, posolte a podávejte jako večerní mlsání. Nebo je smíchejte s rýží, mrkví a sezamem do zdravého salátu.

9. Sušené švestky - Pomáhají střevům i kostem. Sladké, ale zdravé.

Recept: Nakrájejte sušené švestky a vmíchejte je do salátu s rukolou, kozím sýrem a vlašskými ořechy. Zakapejte balzamikem.

Začněte zlehka. Vyberte si jednu z těchto potravin a zkuste ji zapojit do svého týdne. Ne proto, že musíte, ale protože si to vaše tělo zaslouží. Udělejte z jídla radost, ne povinnost. A uvidíte – změna možná nepřijde přes noc, ale jednoho dne se podíváte do zrcadla a řeknete si: Takhle se chci cítit každý den.