Berou ho na stres a lepší spánek. Oblíbený doplněk ale skrývá rizika, o kterých mnozí netuší

Večer jste unavení, ale hlava dál pracuje. Probírá nedokončené úkoly, zítřejší povinnosti i rozhovor, který jste měli raději ukončit o deset minut dřív. Nabídka kapsle na zklidnění proto zní lákavě. Zvlášť když ji doprovází příběh rostliny používané po staletí.

Právě na takových slibech stojí pověst ashwagandhy. Její přípravky se propagují zejména pro zvládání stresu a podporu spánku. Podstatná otázka přitom zní: jaký přínos lze očekávat a pro koho mohou rizika převážit?

Nadějné výsledky mají své hranice

Bylo by nepřesné tvrdit, že ashwagandha nemá žádné vědecky doložené účinky. Přehled amerického Úřadu pro doplňky stravy při Národních ústavech zdraví uvádí, že některé studie naznačují zmírnění stresu a zlepšení spánku. Výsledky jsou tedy slibné, výzkum však zůstává omezený. 

Například přehled sedmi studií zaměřených na stres a úzkost zahrnoval celkem 491 dospělých. Účastníci užívali různé přípravky po dobu šesti až osmi týdnů. Lišily se použité části rostliny, složení extraktů i dávky. Zjištění o jednom přípravku proto nelze automaticky přenést na každou lahvičku se stejným názvem rostliny.

Rozdíl mezi výsledkem studie a reklamním slibem je zásadní. Možnost určitého zlepšení ještě nezaručuje, že doplněk pomůže každému nebo vyřeší dlouhodobé potíže se spánkem.

„Přírodní“ neznamená bez vedlejších účinků

Ashwagandha může způsobovat ospalost, žaludeční obtíže, průjem nebo zvracení. Americké Národní centrum pro komplementární a integrativní zdraví (NCCIH) uvádí, že krátkodobé užívání do tří měsíců může být bezpečné, ale pro posouzení dlouhodobé bezpečnosti není dostatek informací.

Z krátkého sledování nelze udělat jistotu pro každodenní užívání po celé roky. Ani dobrá zkušenost známé nepotvrzuje, že bude přípravek vhodný pro člověka s jinými nemocemi a jinými léky.

zdroj: Freepik

To bývá slabé místo domácího rozhodování o doplňcích. Zatímco u léku lidé zpravidla očekávají příbalový leták a omezení, rostlinnou kapsli mohou vnímat jako běžnou součást zdravého životního stylu. Její účinné látky však do těla vstupují stejně skutečně.

Varování se týká také jater

Australský úřad pro léčivé přípravky TGA v červenci 2026 znovu upozornil na případy poškození jater spojené s přípravky obsahujícími ashwagandhu. Riziko označuje za velmi vzácné, zároveň však připomíná, že případné poškození může být závažné. Lidem se současnými nebo prodělanými jaterními potížemi doporučuje tyto přípravky neužívat.

Takové upozornění neznamená, že každý uživatel skončí s nemocnými játry. Znamená, že rostlinný původ neposkytuje záruku bezpečnosti a případné obtíže se nemají přehlížet.

TGA doporučuje přípravek ihned vysadit a vyhledat lékaře při zežloutnutí kůže či očí, tmavé moči, neobvyklé únavě, slabosti, bolesti břicha, nechutenství, nevolnosti nebo zvracení. Náhlé zvracení či průjem už po jedné nebo dvou dávkách přitom mohou představovat akutní reakci, nikoli nutně poškození jater. I tehdy úřad doporučuje přestat přípravek užívat a nechat se vyšetřit.

Štítná žláza a léky mění situaci

Zvláštní opatrnost si zaslouží lidé s onemocněním štítné žlázy. NCCIH jim ashwagandhu nedoporučuje a upozorňuje na možné interakce s přípravky obsahujícími hormony štítné žlázy. 

Možné interakce se týkají také léků na cukrovku a vysoký krevní tlak, léků tlumících imunitní systém, sedativ a přípravků proti epileptickým záchvatům. Kdo pravidelně užívá léky, měl by vhodnost doplňku ověřit s lékařem nebo lékárníkem. Nejlépe s konkrétním obalem v ruce, protože rozhoduje celé složení. 

Pro některé lidi se nehodí vůbec

NCCIH doporučuje ashwagandhu vynechat v těhotenství a neužívat ji při kojení. Nedoporučuje ji ani lidem s autoimunitním onemocněním nebo před plánovanou operací.

Před nákupem tedy nestačí otázka, zda doplněk pomohl někomu jinému. Důležitější je, zda se hodí právě pro vás — vzhledem ke zdravotnímu stavu, léčbě a důvodu, proč po něm saháte.

Příslib klidného večera má svou přitažlivost. Rozumné rozhodnutí ale vzniká až ve chvíli, kdy vedle něj postavíme také omezení a rizika. I rostlina s dlouhou tradicí si zaslouží víc než důvěru založenou na slově „přírodní“.